육아

임신 중 좋은 음식

오늘은 임신 중 좋은 음식에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다~!

임신중에는 특히 먹을거에 대해서 민감해지게 됩니다.

물론 체질상 아무거나 다 먹어도 나는 괜찮아~~ 하는 사람도 있겠지만...

물만 먹어도 살찌는 사람이 있고

치킨 2마리를 먹어도 살이 안찌는 사람이 있는것처럼...

임신 중 음식도 복불복인 것 같습니다.

물한모금 잘못 먹어 체해서 고생하는경우도 있으니...

암튼 오늘은 민감하고 예민한 임신중 섭취했을 때 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 두유

콩에 있는 단백질이 태아의 발육에 도움이 된다고 합니다.

하루 두유 1잔은 꼭 섭취하도록 합시다.

2. 우유

임산부 칼슘상태와 태아의 뼈 성장에 도움이 된다고 합니다.

특히 중기 넘어가면서는 하루 2잔 이상을 권장하는 추세이니

초기때부터 꾸준히 마시며 점차 늘려도 될듯 합니다.

3. 호두

태아의 뇌성장에 도움이 된다고 합니다.

휴대용으로 갖고 다니면서 중간중간 간식으로 먹으면 될 듯 합니다.

4. 녹황색 채소

엽산이 풍부한 녹황색 채소를 먹으면 태아의 기형아 발생을 예방 할 수 있다고 합니다.

또 임산부의 고질적인 변비효과에도 좋으니

매끼 귀찮더라도 챙겨 먹으면 좋을 듯 합니다.

5. 잡곡밥

흰 쌀밥 대신 잡곡밥이나 현미밥으로 대체하면 중기 임신 당뇨검사 및 비만예방 효과를 얻을 수 있습니다.

비타민 무기질이 풍부하여 태아의 영양소로도 물론 손색이 없을 뿐더러

임산부의 비만을 예방하고 당지수를 낮춰 임신당뇨검사에도 큰 도움을 얻을 수 있습니다.

임신기간만이라도 태아나 임산부를 위해서 쌀밥 대신 잡곡밥으로 대체하면 좋을 듯 합니다.

이밖에 비타민이 풍부한 과일을 먹으면 좋다고 합니다.

하지만 과일은 당이 높아 태아를 살찌우게 하여 거대아로 태어날 확률이 있다고 하니

뭐든 적당히 먹는게 중요할 듯 합니다.

이만 임신중 좋은 음식에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

이상입니다~~~