육아

모유수유 중 좋은 음식

하연이는 혼합 수유중입니다.

정말정말 힘든....ㅠㅜ

점점 모유수유에 대한 비율이 커지면서

모유량에 대해 체크해 보게 되는 하루하루 입니다.

모유가 안나오거나 혹은 너무 많이 나오게 되면

아기들은 짜증내고 괴로워하며

수유를 하려고 해도 입을 다물어 버리게 됩니다.

그럼 배는 고프니 아기는 계속 울고...

수유는 안되고...ㅠㅜ

정말 서로간의 악몽의 시간이 찾아오게 됩니다.

이런 시간이 되기전에!!!!!

모유량을 늘릴수 있는 방법 및 음식에 대해 알아보고자 합니다..

일단 모유량을 늘리기 위해서 제일 좋은 방법은

음식이고 모고간에!!!

아기한테 시도때도 없이 조금만 배고픈듯 하다 싶으면

젖을 일단 물리는 겁니다.

유방은 생각보다 굉장히 스마트한 존재라서

아기가 먹다보면 아기에 맞는 양으로 조절이 되고는 합니다.

그외 부수적으로 음식으로 젖양이 줄지 않고

혹은 좀 늘어날 수 있는 식품이 있는지 알아보고자 한다~~

모유수유 중 좋은 음식(모유량이 느는데 보충할 수 있는 음식)

1. 굴

굴의 영양성분이야 설명할 필요도 없이 최고임을 다들 알것 입니다.

굴을 먹으면 모유생성이 촉진 되는데 도움이 된다고 합니다.

그런데 사실 굴뿐 아니라 해산물이 모유생성에는 좋다고 하니

해산물을 골고루 많이 먹으면 좋을 듯 합니다.

2. 연근

연근의 풍부한 영양소가 모유생성에 도움이 된다고 합니다.

만들어 먹기 사실 귀찮긴 하지만...

매일은 아니더라도 가끔씩 모유가 빈다고 생각될때만이라도 만들어 먹으면 도움이 될듯 합니다.

3. 물

모유 수유시 가장 중요한 수분입니다.

보통 2리터 이상을 하루 섭취해야 모유량에 큰 도움이 된다고 합니다.

항상 옆에다 두고 물을 많이 섭취하면 좋겠습니다.

그외 과일이나 녹황색 채소가 모유량 늘리는데 도움이 된다고 합니다.

하지만 잘못된 상식으로 돼지족이나 곰탕,미역국을 자주 먹고는 하는데

기름기는 유선을 막아 모유량을 급감시키게 되니

자제하는것이 좋을 듯 합니다.

상세한 내용은 모유수유중 잘못된 오해와 도움이 되지 않는 음식편에서

다시 포스팅 하도록 하겠습니다.

이만 모유수유 중 좋은 음식에 대해서 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

이상입니다~~~